Blog

เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่าอะไรคือการยืดเหยียด เคยได้ยินจากคุณหมอ จากสื่อต่าง ๆ บ่อย ๆ ว่าการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงคือการออกกำลังกาย พอได้ยินคำว่าออกกำลังกาย ก็ทำให้นึกถึงการวิ่ง การเข้าฟิตเนส การที่มีเหงื่อออกมาก ๆ แค่นึกก็มีแต่ความเหนื่อยล้าที่นึกออก เพียงนึกว่าจะต้องออกกำลังกายก็เลิกคิดแล้ว วันนี้ขอนำเสนอการยืดเหยียดซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกาย ที่ไม่เหนื่อยแต่ได้ประโยชน์ เหมาะกับมนุษย์ทุกประเภท มนุษย์ยุ่ง มนุษย์หน้าคอมพิวเตอร์ มนุษย์แพ้เหงื่อ รวมถึงกลุ่มผู้ใช้งานทุกเพศทุกวัย ทำการยืดเหยียดได้ทั้งครอบครัว ก่อนเริ่มทำการยืดเหยียดในท่าที่แนะนำมาทำความรู้จักประโยชน์และความสำคัญของการยืดเหยียดกันก่อน

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพิ่มองศาการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัว และสร้างความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนทำกิจกรรมต่างๆ หรือออกกำลังกายด้วย เนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ 

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้น เป็นวิธีที่ง่าย ไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์ที่ยุ่งยาก สะดวก สามารถทำได้ด้วยตนเองและประหยัดเวลา แต่ในทางกลับกันหากไม่เข้าใจการยืดเหยียดที่ถูกต้อง ทำการยืดเหยียดผิดวิธี จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ ได้เช่นกัน