การฝึกการหายใจสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก
โดย Breathing Coach ที่ได้รับการรับรองจาก YACEP
ที่ ERTIGO เราเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนที่มีคุณภาพและบทบาทของการหายใจ โปรแกรมฝึกการหายใจของเราถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังของการหายใจเพื่อปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ
ทำไม ERTIGO ช่วยการนอนหลับยากได้?
1. เทคนิคที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์
โปรแกรมฝึกของเราใช้เทคนิคการหายใจที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด
2. ฝึกหายใจ พร้อมขยับร่างกาย
เรียนรู้วิธีการผสมผสานการฝึกหายใจกับการขยับร่างกาย เช่น การมีสติและการยืดเหยียดอย่างนุ่มนวล เพื่อสร้างแผนการปรับปรุงการนอนหลับที่ครอบคลุม
3. สะดวกและเข้าถึงได้ง่าย
เข้าถึงโปรแกรมฝึกของเราจากในบ้านของคุณผ่านแอป ERTIGO กำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณสามารถฝึกเข้าได้ทุกที่ทุกเวลา
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในโปรแกรมของเรา
ความเข้าใจในการหายใจ
รับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการหายใจและร่างกายของเรา
เทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
เรียนรู้เทคนิคเช่น การหายอย่างมีประสิทธิภาพ และการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณสงบและเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการนอน
การสร้างกิจวัตรก่อนนอน
เรียนรู้วิธีการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพที่ผสมผสานการฝึกการหายใจ
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
ค้นพบวิธีการใช้เทคนิคการหายใจเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของปัญหานอนหลับยาก
เรามาที่นี่เพื่อตอบ
ทุกคำถามของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
โค้ชการหายใจคืออะไร
โค้ชการหายใจคือผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้คุณเรียนรู้และฝึกการหายใจอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ เพื่อปรับปรุงสุขภาพทั่วไป ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
การฝึกการหายใจสามารถช่วยแก้ปัญหานอนหลับยากได้อย่างไร?
การฝึกการหายใจช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนหลับยาก เทคนิคการหายใจบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น
ฉันจะเริ่มต้นฝึกการหายใจได้อย่างไร?
คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยการเข้าร่วมโปรแกรมฝึกโค้ชการหายใจของ ERTIGO ซึ่งมีการโค้ชแบบหนึ่งต่อหนึ่งผ่านแอปของเรา และมีคู่มือการฝึกหายใจที่สามารถทำตามได้ง่าย
การฝึกการหายใจเหมาะสำหรับใคร?
การฝึกการหายใจเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และเพิ่มความผ่อนคลาย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหานอนหลับยากหรือมีภาวะเครียดสูง
รางวัลที่ APP ERTIGO ได้รับ
นำเสนออย่างภาคภูมิใจใน
