การฝึกการหายใจสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก

โดย Breathing Coach ที่ได้รับการรับรองจาก YACEP

ที่ ERTIGO เราเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนที่มีคุณภาพและบทบาทของการหายใจ โปรแกรมฝึกการหายใจของเราถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังของการหายใจเพื่อปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ

ฝึกหายใจสำหรับคนนอนหลับยาก

ทำไม ERTIGO ช่วยการนอนหลับยากได้?

1. เทคนิคที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

โปรแกรมฝึกของเราใช้เทคนิคการหายใจที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด

สอนยืดกล้ามเนื้อ-2

2. ฝึกหายใจ พร้อมขยับร่างกาย

เรียนรู้วิธีการผสมผสานการฝึกหายใจกับการขยับร่างกาย เช่น การมีสติและการยืดเหยียดอย่างนุ่มนวล เพื่อสร้างแผนการปรับปรุงการนอนหลับที่ครอบคลุม

3. สะดวกและเข้าถึงได้ง่าย

เข้าถึงโปรแกรมฝึกของเราจากในบ้านของคุณผ่านแอป ERTIGO กำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณสามารถฝึกเข้าได้ทุกที่ทุกเวลา

ertigo โชนัน ยูนิเทค 1

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในโปรแกรมของเรา

ความเข้าใจในการหายใจ

รับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการหายใจและร่างกายของเรา

เทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลาย

เรียนรู้เทคนิคเช่น การหายอย่างมีประสิทธิภาพ และการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณสงบและเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการนอน

การสร้างกิจวัตรก่อนนอน

เรียนรู้วิธีการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพที่ผสมผสานการฝึกการหายใจ

การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

ค้นพบวิธีการใช้เทคนิคการหายใจเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของปัญหานอนหลับยาก

ฝึกหายใจกับ ERTIGO

เรามาที่นี่เพื่อตอบ
ทุกคำถามของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

โค้ชการหายใจคือผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้คุณเรียนรู้และฝึกการหายใจอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ เพื่อปรับปรุงสุขภาพทั่วไป ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การฝึกการหายใจช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนหลับยาก เทคนิคการหายใจบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น

คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยการเข้าร่วมโปรแกรมฝึกโค้ชการหายใจของ ERTIGO ซึ่งมีการโค้ชแบบหนึ่งต่อหนึ่งผ่านแอปของเรา และมีคู่มือการฝึกหายใจที่สามารถทำตามได้ง่าย

การฝึกการหายใจเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และเพิ่มความผ่อนคลาย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหานอนหลับยากหรือมีภาวะเครียดสูง

รางวัลที่ APP ERTIGO ได้รับ

นำเสนออย่างภาคภูมิใจใน

Contact us

hello@ertigo.me