ตะคริวกินน่อง ตะคริวที่เท้า เกิดจากอะไร พร้อม 5 วิธีแก้ไข

ตะคริวคืออะไร?

ตะคริวคืออาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลันและไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะบริเวณ น่องและเท้า ซึ่งเป็นจุดที่มักเกิดตะคริวบ่อยที่สุด อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย แต่พบบ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ นักกีฬา หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประเภท

แม้ว่าตะคริวจะไม่ใช่ภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่สามารถสร้างความไม่สะดวกสบายและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับ สาเหตุ วิธีป้องกัน และแนวทางแก้ไข จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวได้

สาเหตุของตะคริวเกิดจากอะไร?

ตะคริวเกิดจากหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและประสาท ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักที่พบได้บ่อย:

1. การขาดน้ำและเกลือแร่

ร่างกายต้องการน้ำและเกลือแร่ในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือสูญเสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกายหรืออากาศร้อน อาจทำให้โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมในร่างกายลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ง่ายขึ้น

2. การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป

การออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือการใช้กล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อล้าและเกิดตะคริว โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ทำงานที่ต้องยืนนาน หรือผู้ที่เดินมากเกินไป

3. อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

อากาศเย็นสามารถทำให้กล้ามเนื้อหดตัวมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดตะคริว โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิลดลง

4. ความผิดปกติของระบบประสาท

เส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้ออาจทำงานผิดปกติ เช่น โรคพาร์กินสัน โรคปลายประสาทอักเสบ หรือปัญหาทางสมองบางอย่าง ที่ทำให้การสื่อสารระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อทำงานไม่เป็นปกติ

5. โรคประจำตัวบางประเภท

• เบาหวาน: น้ำตาลในเลือดสูงอาจส่งผลต่อเส้นประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น

• โรคไต: ผู้ป่วยไตอาจสูญเสียสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

• ปัญหาต่อมไทรอยด์: ไทรอยด์ฮอร์โมนที่ผิดปกติสามารถมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญและกล้ามเนื้อ