คอบ่าไหล่ ตึง ปวดหัว เป็น Office Syndrome หรือไม่?

Read more about the article คอบ่าไหล่ ตึง ปวดหัว เป็น Office Syndrome หรือไม่?
6 ท่าบริหารป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คืออะไร? ปวดหัว มึนหัว เมื่อยตึงร่างกาย มีโอกาสที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไม่? คำว่า "ออฟฟิศซินโดรม" ถือกำเนิดขึ้นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2512 โดยนายแพทย์จุนโกะ ซากากิบาระ แพทย์ชาวญี่ปุ่น เป็นโรคทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่เกิดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน กลุ่มคนที่พบว่ามีอาการออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อยคือ กลุ่มคนวัยทำงานที่มีลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน หรืออยู่ในท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่องนานๆทั้งในขณะนั่ง ยืน เดิน ทำงาน เช่น การนั่งหรือยืนหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือยกไหล่…

Continue Readingคอบ่าไหล่ ตึง ปวดหัว เป็น Office Syndrome หรือไม่?

ปวดหลัง นั่งผิดท่าใช่ไหมหรือเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

Read more about the article ปวดหลัง นั่งผิดท่าใช่ไหมหรือเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง
4 ท่าบริหารบรรเทาปวดหลัง

ปวดหลัง นอกจากอาการปวดที่ก่อกวนแล้วนั้น ยังส่งผลเสียอะไรได้อีกบ้าง เมื่อเราเกิดอาการปวดหลังขึ้น มักจะมีปัญหาร่างกายในบริเวณต่างๆ ตามมา หากอาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น อาการที่เป็นอยู่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือเข้ารับการรักษา ปล่อยไว้นานจะยิ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็จะไม่สามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ เริ่มต้นจากการปวดหลังแต่ไม่แก้ไขจะส่งผลเสียอย่างที่คาดไม่ถึง ดังต่อไปนี้ 1. สุขภาพร่างกายโดยรวมแย่ลง  เนื่องจากเมื่อเกิดอาการปวดแล้วคนเราก็มักขยับตัวน้อยลง อีกทั้งอาการเจ็บปวดส่งผลต่อความเครียดและทางออกที่พบบ่อยคือการทานอาหารที่มีความหวาน คาร์โบไฮเดรตสูง แป้งสูง เพื่อช่วยคลายเครียด ซึ่งอาจช่วยให้หายเครียดในระยะสั้นแต่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง จากอาหารที่ทานและการใช้พลังงานน้อยเพราะขยับน้อย และในระยะยาวจะส่งผลต่อโรคในอนาคตกระทบกันเป็นห่วงโซ่  เช่นโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันและโรคเบาหวาน 2. ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง  เนื่องจากมีอาการปวดหลัง ก็ไม่อยากจะขยับตัว อยากทำอะไร…

Continue Readingปวดหลัง นั่งผิดท่าใช่ไหมหรือเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

ปวดข้อมือ พนักงานออฟฟิศหน้าคอมเสี่ยงพบเจอ

Read more about the article ปวดข้อมือ พนักงานออฟฟิศหน้าคอมเสี่ยงพบเจอ
5 ท่าบริหารป้องกันผังพืดข้อมือ

Carpal Tunnel Syndrome พังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท ลักษณะอาการที่พบ มีอาการปวดข้อมือและชาตามนิ้ว ปวดข้อมือ ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งพิมพ์งานหรือออกแรงกดที่ข้อมือ ชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และบางส่วนของนิ้วนาง เมื่อยมือง่าย มืออ่อนแรง  สามารถทดสอบด้วยตัวเองโดยการงอข้อมือเข้าหากัน ค้างไง้เป็นเวลา 1 นาที หากเกิดอาการชา แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็น Carpal Tunnel Syndrome หรือ พังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท เมื่อทำการทดสอบดูจะทำให้รู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น หากรู้แล้วรีบแก้ไข ทำการรักษา อาการนี้ก็จะดีขึ้นอย่างเห็นผลภายใน 2…

Continue Readingปวดข้อมือ พนักงานออฟฟิศหน้าคอมเสี่ยงพบเจอ