การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ส่งผลให้การเคลื่อนไหวในการวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการวิ่งช่วยเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น การดึงกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเคล็ด

การยืดกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่กำลังใช้งาน ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

การยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่งช่วยลดความตึงเครียดและความล้าในกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นช่วยให้นักวิ่งมีการทรงตัวที่ดีขึ้นและการควบคุมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งสำคัญต่อการป้องกันการบาดเจ็บและการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ

การยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่งช่วยในการฟื้นฟู ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการเจ็บหลังการออกกำลังกายหนัก