Author: ERTIGO

คนทำงานออฟฟิศมักได้ยินคำศัพท์ฮิตนี้บ่อย ๆ ในกลุ่มเพื่อนร่วมงาน "ออฟฟิศซินโดรม" เมื่อวานเย็นพี่ไปหาคุณหมอมาเพราะปวดเมื่อยคอตึง จนปวดศีรษะ ปรากฎว่าเป็นออฟฟิศซินโดรม พี่ก็เป็นหรอพี่ ล่าสุดเพื่อนผมก็มาเม้ามอยให้ฟังว่าไปทำกายภาพมา บริเวณคอบ่าไหล่ เห็นบอกว่าก็เป็นออฟฟิศซินโดรมเหมือนกัน โอ้โห คนใกล้ตัวทั้งนั้น ผมก็เริ่มเมื่อย ๆ ตึง ๆ คงต้องยืดเหยียดบ้างแล้ว เพราะการป้องกันย่อมที่กว่าการรักษา อย่างไรก็ตามคนทำงาน นั่งทำงานอิริยาบถซ้ำ ๆ เดิม ๆ เป็นเวลานาน ควรมีความรู้เกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมเพื่อจะได้รับมือได้อย่างทันท่วงที ปล่อยไว้นาน ๆ ปัญหายืดยาวแน่นอน วันนี้จึงขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมม้วนเดียวกระชับครบถ้วนกระบวนความ…

เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่าอะไรคือการยืดเหยียด เคยได้ยินจากคุณหมอ จากสื่อต่าง ๆ บ่อย ๆ ว่าการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงคือการออกกำลังกาย พอได้ยินคำว่าออกกำลังกาย ก็ทำให้นึกถึงการวิ่ง การเข้าฟิตเนส การที่มีเหงื่อออกมาก ๆ แค่นึกก็มีแต่ความเหนื่อยล้าที่นึกออก เพียงนึกว่าจะต้องออกกำลังกายก็เลิกคิดแล้ว วันนี้ขอนำเสนอการยืดเหยียดซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกาย ที่ไม่เหนื่อยแต่ได้ประโยชน์ เหมาะกับมนุษย์ทุกประเภท มนุษย์ยุ่ง มนุษย์หน้าคอมพิวเตอร์ มนุษย์แพ้เหงื่อ รวมถึงกลุ่มผู้ใช้งานทุกเพศทุกวัย ทำการยืดเหยียดได้ทั้งครอบครัว ก่อนเริ่มทำการยืดเหยียดในท่าที่แนะนำมาทำความรู้จักประโยชน์และความสำคัญของการยืดเหยียดกันก่อน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพิ่มองศาการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัว และสร้างความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนทำกิจกรรมต่างๆ หรือออกกำลังกายด้วย…